O beach tennis se tornou um esporte muito popular no Brasil e se expandiu para além das cidades do litoral. Vale apontar que esse é um esporte que exige bastante preparo físico de quem o pratica e cuidados específicos.
Por falta de conhecimento ou por acreditar que não sofrerão com as lesões, muitos atletas amadores acabam se descuidando e iniciando a prática do esporte sem preparo. Isso faz com que seja cada vez maior o número de praticantes que sofrem lesões durante as partidas.
Um estudo recente, publicado no periódico The Physician and Sportsmedicine apontou que 4 em cada 10 jogadores de beach tennis apresentam lesões relacionadas ao esporte. Em 48,3% dos casos as lesões ocorreram nos ombros e cotovelos; 43,3% nas pernas e pés e 8,4% na cabeça e tronco.
A seguir, vamos te apresentar quais são as lesões mais comuns do beach tennis e compartilhar dicas valiosas de como evitá-las.
5 principais lesões do Beach Tennis
As lesões de Beach Tennis são consequência de fatores como treino excessivo ou muito intenso, falta de acompanhamento especializado ou avaliação inadequada das capacidades individuais do atleta. Confira quais são as cinco principais:
- Cotovelo de tenista
A Epicondilite lateral, popularmente chamada de “cotovelo de tenista”, é uma das piores lesões do Beach Tennis, sendo também a mais comum entre os praticantes do esporte. Em resumo, esta é uma inflamação no tendão dos extensores do pulso que ocorre, geralmente, devido ao uso excessivo das mãos, antebraços e braços.
Com o tempo, as microlesões da epicondilite lateral podem progredir e formar pequenas fissuras que causam bastante dor.
- Entorse de tornozelo, joelho e pé
As entorses são lesões agudas que ocorrem, geralmente, nos membros inferiores, como joelhos e tornozelos. Conforme definição médica, entorse é a distensão ou a torção brusca da articulação.
Além do joelho e do tornozelo, é comum os praticantes de Beach Tennis relatarem também casos de entorse no pé, outro local bastante exigido durante a prática. Estas articulações acabam sendo bastante exigidas, principalmente por causa do peso da areia.
- Fratura do dedão do pé
Outra fratura que também pode ocorrer é a do hálux (“topada” no dedão do pé) pode ocorrer pela irregularidade do terreno arenoso. No momento em que a fratura ocorre, a dor é intensa e o dedão fica inchado, com uma coloração avermelhada.
O grau desse tipo de lesão é determinado pelo tipo de fratura, por isso é necessário buscar atendimento médico o mais rapidamente possível.
- Sobrecarga da lombar
É comum que atletas que praticam Beach Tennis há mais tempo relatatem dor na lombar, principalmente após horas de treino ou jogos consecutivos. Isso ocorre porque a lombar é uma área do corpo bastante exigida durante a prática da modalidade, já que os atletas mantêm postura agachada para conseguir estabilizar o corpo na areia durante os movimentos.
- Ombro de tenista
O beach tennis é uma prática derivada do tênis de quadra, por isso as lesões às deste esporte. A tendinite do ombro ou “ombro de tenista” é uma delas. O uso excessivo ou incorreto do manguito rotador (grupo de tensões responsável pelo movimento do ombro) acarreta no surgimento desta lesão.
Essa é uma das principais lesões do beach tennis. Estima-se que 25% dos tenistas com menos de 20 anos apresentam dores nos ombros. Este número pode chegar a 50% se considerarmos os jogadores de meia idade.
Agora que você conheceu as principais lesões que afetam praticantes de beach tennis, confira quais são as dicas para evitá-las.
Como prevenir lesões de Beach Tennis
A prevenção de qualquer lesão é o melhor caminho para esportistas que desejam ter uma carreira de longo prazo, preservando sua mobilidade e bem-estar físico.
No caso de jogadores de beach tennis, o atleta deverá focar manter a seguinte rotina de cuidados:
- Realizar exercícios específicos de fortalecimento muscular do ombro e cotovelo de maneira organizada e supervisionada;
- Ter um ciclo de descanso adequado;
- Manter uma postura adequada durante os treinos e jogos;
- Revisar as técnicas esportivas utilizadas e alongamento adequado (principalmente para ombro e cotovelo)
Além de prevenir o surgimento de lesões, ter o acompanhamento de uma equipe médica esportiva ajuda na melhora do desempenho, além de auxiliar no condicionamento físico dos atletas de beach tennis.
Afinal, profissionais como fisioterapeutas e ortopedistas são essenciais para ensinar as melhores maneiras de adaptar o corpo do atleta e sua biomecânica ao esporte praticado.