Você já ouviu falar de Overtraining?

Entenda, que menos pode ser mais!

O Overtraining ele acontece por não permitir que o corpo tenha tempo adequado para descansar e se recuperar do exercício, isso apenas torna mais difícil para os atletas atingirem suas metas de habilidade e condicionamento físico. Normalmente associado a pouco descanso e repetição excessiva. Por exemplo, uma pessoa que gosta muito de jogar determinado esporte, não vê a importância de descansar, pois busca resultado e/ ou alcançar alguma meta, muitas vezes isso pode não ser saudável para o corpo. O overtraining é um grande fator de risco para lesões em atletas e praticantes de atividade esportiva seja ela competitiva ou não.

4 estratégias que para ajudar a evitar o overtraining são:

Sono – Dormir o suficiente garante que o corpo tenha tempo se regenerar e recuperar das atividades exercidas.

2 – Nutrição adequada – O corpo usará alimentos como combustível para ajudar o corpo a se recuperar.

3 – Intensidade variável – Variar os níveis de intensidade das rotinas de treino desafia diferentes grupos musculares enquanto permite que outros se recuperem.

4- Dias de recuperação – Tirar dias de treino permite que o corpo se recupere e que você possa se preparar mental e fisicamente para o próximo treino.

E lembre-se…

Descanso também faz parte do treino!